Beneficios de la Máquina Multipower

Una máquina multipower, también conocida como máquina Smith, es un aparato de gimnasio considerado entre los mejores y más populares por su versatilidad para trabajar la musculación; y es que podemos ejercitar los grandes grupos musculares de todo nuestro cuerpo con esta máquina fitness.

¿Cómo funciona una máquina Smith o Multipower?

La máquina Smith está formada principalmente por una estructura con forma de prisma abierto, similar a una jaula, y por unos rodamientos que se encuentran unidos a dicha estructura por ambos lados de la misma.

Dispone también de una barra apoyada horizontalmente entre ambos rodamientos, y esta barra se puede deslizar para que el usuario levante el peso de arriba hacia abajo o viceversa. También está equipada con una serie de ranuras en las que se puede descansar la barra durante o después de las repeticiones

A modo de resumen se puede decir que se trata de una máquina fitness guiada hacia un vector vertical, aunque se puede dar la variante de algunas de ellas con cierta inclinación.

Ejercicios que podemos realizar en una multipower

Esta máquina da mucha variedad en lo respectivo a su utilización, tanto en patrones pull como push, y además permite trabajar tanto el tren inferior como el tren superior del cuerpo. Para un entrenamiento de cuerpo completo, puedes combinar el uso de la máquina Smith con pesas libres.

Los ejercicios principales que podemos hacer en ella son: sentadillas, press de banca y press militar entre otros, a continuación te dejamos una breve explicación de alguno de estos ejercicios.

Sentadillas en Máquina Smith

Preparación: Primero hay que ajustar la barra a la altura que mejor se adapte a ti. Después hay que agacharse debajo de la barra y sostenerla con la parte posterior de sus hombros. La barra se agarra con las manos de forma que las palmas deben mirar hacia adelante. Se separan los pies hasta la anchura de la cadera.

Ejecución: Hay que doblar las rodillas y mover los gluteos hacia atrás, bajando las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras inhala aire. Se regresa a la posición inicial presionando principalmente desde los talones mientras exhala aire nuevamente. Repetir el movimiento hasta completar las repeticiones de la serie.

Press militar sentado en máquina Multipower

Preparación: Es necesario sentarse en un banco con respaldo. Se debe colocar la barra justo encima de los hombros, debajo de la barbilla y agararla con las manos de forma firme. Las manos deben estar ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.

Ejecución: Empezar extendiendo los brazos para empujar la barra hacia arriba hasta que los codos estén extendidos sin quedar bloqueados. Bajar lentamente la barra hasta que las manos queden justo por encima de los hombros y la barra esté encima de estos. Asegurarse de no arquear la espalda cuando se ejecuta el ejercicio. Repetir el movimiento hasta completar las repeticiones de la serie.

Press de banca con la máquina Smith

Preparación: Túmbarse boca arriba en un banco plano, los ojos deben estar debajo de la barra y los pies tocando el suelo. Agarrar la barra con una anchura ligeramente superior a la de los hombros.

Ejecución: Se debe descender suavemente la barra hacia el pecho mientras se inhala aire. Tras una mini pausa, empujar la barra de vuelta a la posición de inicio mientras se exhala aire nuevamanete. Repetir el movimiento hasta completar las repeticiones de la serie.

Beneficios y donde comprar una multipower

Esperamos que toda esta información te haya ayudado a conocer mejor la multipower y si estás pensando en comprarte una te haya aclarado algunas dudas.

De todas formas a continuación de dejamos un enlace en donde puedes encontrar máquinas multipower con una buena relacion calidad precio y en donde te pueden seguir asesorando si sigues teniendo dudas a la hora de adquirir la tuya.

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¿Qué tan efectiva y segura es la máquina Smith?

Las máquinas Smith son relativamente sencillas de controlar, esto hace que te centres más en tu ejercicio y no desvies tu atención a mantener el equilibrio. Mantienen tus movimientos suaves que evitan cualquier tensión y lesión en tus músculos y son perfectas para principiantes ya que es una buena forma de aprender correctamente los movimientos necesarios en los ejercicios.

Uno de los principales atractivos de las máquinas Smith es la seguridad. No necesitas de la ayuda de otra persona para realizar tus entrenamientos, gracias a las ranuras que posee a cada lado se evita que la barra caiga por debajo del limite marcado. Esto quiere decir que si el peso utilizado es demasiado alto o pierdes el agarre, la barra no caerá encima evitando de esta manera un fatal accidente.